Com as altas temperaturas que se têm vindo a sentir em Portugal continental, nunca é demais relembrar os cuidados a ter com este tipo de condições atmosféricas. Foi isso que a Direcção-Geral de Saúde fez - publicando no seu site uma série de recomendações para o ajudar a lidar melhor com o calor, o i fez um apanhado.

Deve começar por aumentar a ingestão de líquidos, como, água ou sumos de fruta naturais, preferivelmente sem açúcar – evitando por outro lado a ingestão de bebidas alcoólicas e com elevado teor de açúcar. Deve fazer refeições leves e mais frequentes.

Entre as 11h00 e as 17h00 deve evitar a exposição directa ao sol, procurando permanecer em ambientes frescos. Evitando, sempre que possível realizar actividades que exijam esforço físico, como desportos de lazer.

Quando sair de casa, utilize roupa leve e larga, de preferência de algodão e que cubra a maior parte do corpo – utilizar óculos com protecção contra a radiação UV e UVA. Também é muito importante a colocação de protector solar nas zonas do corpo expostas ao sol.

Os idosos são um alvo frágil nestes dias de calor - principalmente se viverem sós - por isso mesmo, é importante que os familiares e vizinhos estejam especialmente atentos, proporcionando líquidos e zonas frescas em abundância.

Para os que trabalham no exterior também é preciso estar muito atento, devido às altas temperaturas e nível de radiação UV a que estão sujeitos - usar protecção adequada, manter uma boa hidratação e recorrer a locais frescos para descansar é essencial.

Na praia, evitar as horas críticas entre as 11h00 e as 17h00, renovando o protector solar de duas em duas horas.

As crianças com menos de seis meses não devem ir à praia e as crianças com menos de três anos não devem ser sujeitas à exposição solar directa.

Para as pessoas que sofram de doença crónica, que estejam a fazer uma dieta pouco com pouco sal ou com restrição de líquidos devem dirigir-se ao seu médico e receber recomendações específicas para o seu caso.